ความโกรธ เปรียบเหมือนกรดที่สามารถทำอันตรายต่อเส้นเลือดหลังจากโดนสะสมรอวันที่ระเบิดออกมา ซึ่งส่งผลต่อชีวิตคุณอย่างแน่นอน แม้อารมณ์โกรธเป็นเรื่องปกติแต่ก็ไม่แย่เสียทีเดียว มันสามารถช่วยให้คุณเจ็บและเปลี่ยนแปงสถานการณ์ได้
อย่างไรก็ตามหากคุณพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะควบคุมความโกรธ และเพื่อไม่ให้ส่งผลเสียต่อชีวิตและความเป็นมืออาชีพของคุณ การเก็บอารมณ์กลายจะท้าทายและเป็นบททดสอบ ดังนั้นเราจึงมีเคล็ดลับมาบอกให้คุณนำไปปรับใช้ในชีวิตประจำวัน 10 หนทางเพิ่อบรรเทาความโกรธข่าว
1. นั่งสมาธิ ปล่อยจิตให้ว่างและปล่อยวาง
2. ฝึกหายใจเข้าออกลึกๆ ผ่อนคลายเพื่อควบคุมอารมณ์ร้อนของคุณเพื่อให้ได้สติกลับมา
3. ผ่อนคลายกล้ามเนื้อโดยออกกำลังเบาๆ รวมถึงหายใจเข้าออกช้าๆ
4. ใช้ลูกบอลบรรเทาความเครียดโดยการบีบผ่อนไปเรื่อยๆ
5. นับ 1 ถึง 10 เป็นวิธีง่ายๆที่ทำให้คุณมีสติ
6. เดินเล่น วิ่ง ว่ายน้ำหรือเต้น เพื่อเรียกเหงื่อและความโกรธของคุรจะถูกบรรเทา
7. ใช้ความตลกเข้าแทรก หาสิ่งบันเทิงใจเปลี่ยนความคิดและจิตให้ไปจดจ่อกับสิ่งอื่น
8. ฟังเพลงโปรดโดยเสียบหูฟังเพื่อให้คุณอยู่กับตัวเอง
9. บอกตัวเองในใจให้เย็นลง เช่น ใจเย็นๆ ตั้งสตินะ พร้อมหายใจเข้าออกช้าๆ
10. การให้อภัย เป็นเครื่องมือที่สามารถต่อกรกับความรู้สึกโกรธของคุณได้เป็นอย่างดี
เพิ่มเติม หากคุณเริ่มรู้สึกโกรธให้บอกตัวเองว่าตั้งสติ แทนการระเบิดออกไปในทันที หากวิธีการข้างต้นไม่สามารถยับยั้งอารมณ์คุณได้ ลองระบายกับคนข้างๆให้เขาได้รับฟังและช่วยให้คุณตั้งสติได้มากขึ้น
