อาหารสำหรับคนอายุ 30+ กินแบบนี้รับรอง Strong!!

เรียบเรียงโดยทีมงาน imeaw.com แม้หลายคนจะบอกว่า อายุเป็นเพียงตัวเลข…แต่คุณก็ห้ามที่จะชะล้าใจเป็นอันขาด ห้าม! ปล่อยยให้อายุที่ล่วงเลยไปนั้น เลยไปแบบสูญเปล่าวันๆ
ยิ่งถ้าใครที่อายุเลยเข้าเลข 3 ไปแล้ว ยิ่งต้องดูแลเป็นพิเศษเพราะเป็นวัยที่ร่างกายเริ่มอยู่ตัว เข้าสู่วัยผู้ใหญ่แล้ว ระบบ่างๆในร่างกายจะทำงานช้าลง ยิ่งถ้าใครที่ไม่ชอบออกกำลังกายหรือดูแลเรื่องอาหารการกินด้วยแล้ว ร่างกายคงไปไกลกว่าอายุแน่ๆ
รู้อย่างนี้แล้วก็มาเถอะค่ะ มาดูแลสุขภาพกันกับเริ่มจากเรื่องอาหารการกินก่อนเลย เป็นเรื่องใกล้ตัวที่ใครๆก็ทำได้ มาดูกันสิว่าอาหารที่ดีต่อสุขภาพของคนอายุ 30 + นั้นมีอะไรกันบ้างค่ะ

เน้นกินผัก
จริงอยู่บาคนบอกว่าชอบทานผัก กินผักบ่อยๆ แต่ก็ต้องทานให้เยอะขึ้น ลพวกเนื้อสัตว์ที่ย่อยยาก เน้นกินผักน้ำพริกดีที่สุดเลยค่ะ อ้อถ้าจะให้ดีก็เน้นข้าวกล้องแบบไม่ขัดสีด้วยยิ่งดีค่ะมีวิตามินเยอะดีจ๊ะ

งดของหวาน
อันที่จริงเรียกว่าลดลงจะดีกว่า คนเคยกินมาตลอดจะให้งดไปเลยคงยาก ก็เอาเป็นว่าค่อยๆงดก็แล้วกันนะคะ หรือไม่ก็เลือกรับประทานของหวานที่น้ำตาลน้อย ดีต่อสุขภาพก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกค่ะ

งดอาหารฟาสท์ฟู้ส
ยิ่งพวกของมัน ขอทอดยิ่งควรงดเลยค่ะ เพราะอย่างที่เราบอกไปว่าระบบเผาผลาญในร่างกายจะทำงานได้น้อยลง และของมันของทอดก็เป็นอาหารที่ย่อยยาก ดังนั้นควรงดเลยค่ะ เพื่อสุขภาพที่ดีของเรา

กินธัญพืช
อาจจะทานยากไปสักหน่อยสำหรับบางคนที่ไม่ค่อยชอบพวกตระกูลถั่ว แต่เชื่อเถอะค่ะว่าเหล่าถั่ว ธัญพืช รวมไปถึง งาขาว งาดำ ข้าวกล้องแบบไม่ขัดสี ที่กินแสนยากนี่แหละ ตัวดีที่ช่วยให้ร่างกายของคุณแข็งแรงมากๆเลยนะจะบอกให้

ผักผลไม้
อันนี้ก็น่าจะรู้กันอยู่แล้วใช่ไหมว่าผลไม้มีประโยชน์ต่อร่างกายเรามากแค่ไหน แต่มาในช่วงอายุเลข 3 ก็ต้องเน้นผลไม้ที่ช่วยเรื่องการต้านอนุมูลอิสระกันหน่อย รวมไปถึงมีเบต้าแคโรทีนด้วยยิ่งดี

ดื่มน้ำให้มากๆ
อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว เพื่อระบบไหวเวียนในร่างกายที่สมดุล รวมไปถึงผิวพรรณที่ดีอกด้วยนะจ๊ะ

กาแฟไม่เกินวันละ 2 แก้ว
สำหรับนที่ชอบดื่มกาแฟเป็นอาหารหลัก งดเลยจ้า เหลือแค่วันละไม่เกิน 2 แก้วเท่านั้นจ๊ะ ก็กำลังดีต่อร่างกายช่่วยเรื่องหัวใจให้สูบฉีดกำลังดีค่ะ
….ถ้าสาวๆคนไหนที่ทำได้ตมนี่แล้วละก็ บอกเลยว่าสุขดีแข็งแรง Strong!! อยู่ใกล้แค่เอื้อมเลยค่ะ