สาวออฟฟิศ
นอกจากจะชิทแชทกันให้ปากไม่ว่างแล้ว
ตกบ่ายบนโต๊ะทำงานก็ต้องมีขนมของหวานเตรียมไว้ทานเพลินๆ
ที่บางทีเพลินจนน้ำหนักขึ้นแบบไม่รู้ตัว แต่จะให้งดมันก็อดใจไม่ไว้
แบบนี้ต้องแก้ด้วยการหาของกินที่กินแล้วไม่อ้วนหรือแคลอรี่ต่ำแต่ให้พลังงาน
สูงมาทานแทนแล้วล่ะ เตรียมช้อนจานให้พร้อม แล้วเลือกเมนูเลย
เมนูที่ 1 กรีกโยเกิร์ตกับผลไม้ โยเกิร์ตแท้ๆ
ที่ไม่มีการปรุงแต่ง เข้มข้น ทานแล้วอยู่ท้องแต่ถ้าหาทานยาก
ลองหาโยเกิร์ตสูตรน้ำตาลน้อยมาแทน
แล้วนำผลไม้ที่ชอบมาใส่เพื่อเพิ่มความอร่อยยิ่งถ้าเป็นตระกูลเบอร์รี่จะดี
มาก
เมนูที่ 2 อัลมอนด์ แต่ไม่ควรคลุกเกลือนะคะ
เพราะทานรสเค็มมากๆ ก็ทำให้อ้วนได้เช่นกัน เพราะอัลมอนด์มีทั้งโปรตีน
และไฟเบอร์ในปริมาณสูงแถมยังช่วยเร่งอัตราเมตาบอลิซึมในร่างกายได้ และหากทานอัลมอนด์ทุกๆ วัน จะช่วยระงับความหิวและยังให้สารอาหารชั้นดีในยามที่คุณไดเอ็ตอีกด้วยค่ะ
เมนูที่ 3 Healthy Grains Bar ธัญพืชอัดแท่งที่
เหมาะสำหรับเป็นของว่างเขี้ยวเพลิน ยิ่งเดี๋ยวนี้มีหลายแบบให้เลือกด้วยค่ะ
เมนูนี้ทานง่ายไม่ต้องทำเอง
แคลอรี่ต่ำแต่ได้ประโยชน์จากธัญพืชหลายชนิดด้วยค่ะ
เมนูที่4 ถั่วแระญี่ปุ่น มีคุณค่าทางอาหารสูง
ให้พลังงานและไขมันต่ำ มีวิตามินหลากหลายที่จำเป็นต่อร่างกาย เช่น A B C K
มีแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการ เช่น เหล็ก แคลเซียม ฟอสฟอรัส โฟเลส
และเบต้าแคโรทีนค่ะ
เมนูที่ 5 กล้วยหอมซอสเนยถั่ว
ถึงจะเป็นของหวานแต่ถ้าทานในปริมาณที่พอเหมาะก็ไม่อ้วนแน่นอนค่ะ
และเมนูนี้ให้คุณค่าทางอาหารสูงแต่พลังงานต่ำกว่าเมนูของหวานทั่วไป สาวๆ
คนไหนอยากทานของหวานเติมพลังในการทำงานระหว่างวันล่ะก็ เมนูนี้น่าสนใจมาก
เมนูที่ 6 ขนมปังไส้ถั่วแดง
เมนูนี้สำหรับคนที่หิวหนักมาก ขนมปังไส้ถั่วแดงนี่แหละอยู่ท้องค่ะ
แต่ถ้ามีเวลาสักหน่อยแนะนำให้สาวๆ ทำเองแบบโฮมเมดคือ
นำถั่วแดงต้มมาบดแล้วทาบนขนมปังโฮลวีต จากนั้นราดน้ำผึ้งนิดหน่อย
แบบนี้จะให้แคลอลี่ต่ำกว่าซื้อมาทานค่ะ
เมนูที่ 7 คีนัวนมสด เทรนด์ธัญพืชลดน้ำหนักสไตล์ใหม่ ?คีนัว? ที่รู้จักในนาม ?ซูเปอร์ฟู้ด? ฮิตมากๆในต่างประเทศ เพราะนำมาเป็นส่วนประกอบในอาหารเพื่อสุขภาพได้
มากมาย
ทั้งของคาวและของหวานให้คุณค่าทางสารอาหารสูงและสามารถทานแทนข้าวได้เลย
ส่วนเมนูคีนัวนมสดนี้ แค่ผสมคีนัวหุงสุกกับนมสดให้เข้ากัน
เพิ่มท็อปปิ้งเป็นเมล็ดอัลมอนด์เป็นอันเสร็จ
อร่อย มีประโยชน์ ทุกเมนู สำคัญที่สุดคือทานแล้วไม่อ้วน แต่สาวๆ ก็อย่าลืมหาเวลาออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงด้วยนะคะ
ขอบคุณข้อมูลจาก :
chicministry
