มารู้จักอาหารผิวขั้นสุดยอด…..กินล้วป้องกันแสงแดดได้

เรียบเรียงโดยทีมงาน imeaw.com ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อนะสาวๆ เรามาไกลกันถึงยุคที่กินอาหารป้องกันแสงแดดกันแล้วจริงๆหรือ?….คำตอบคือ ช่วยได้บ้างหากทานเป็นประจำอย่างต่อเนื่อง เพราะอาหารบางชนิดมีประโยชน์ แร่ธาตุวิตามินที่ช่วยปกป้องและดูแลผิวพรรณของเราได้ค่ะ

แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นคุณสาวๆเองก็ต้องดูแลปกป้องผิว ของตัวเองด้วยวิธีอื่นๆควบคู่กันไปด้วยนะคะ เช่น การทานอาหารที่มีประโยชน์ ทาครีมบำรุง ทากันแดด และออกกำลังกายสม่ำเสมอ บอกลยว่าถ้าทำได้จะสุขภาพดีทั้งกายและผิวเลยล่ะ 
แต่มาตอนนี้เรามารู้จักอาหารผิวดีๆ สุดยอดอาหารที่มีส่วนช่วยดแลผผิว ปกป้องผิวจากแสงแดดกันหน่อยดีกว่าเนอะ….

ส้ม
ส้มทุกอย่างเลยนะคะ เรียกว่าผลไม้ตระกูลส้มเลยก็ได้ มีการค้นพบโดยมหาวิทยาลัยชื่อดังแอริโซน่า พบว่าผลไม้ที่เป็นตระกูลส้มรวมไปถึงพวกเลม่อนด้วยนะคะ
จะมีสารตัวนึงผสมอยู่เรียกว่า “เลมอนนีน” ซึ่งสานเหล่านี้เองจะช่วยลดอัตราการเสี่ยงการเกิดโรคมะเร็งผิวหนังได้ถึง 34% เลยล่ะ ไม่น่าเชื่อเลยใช่ไหมละ รีบไปหาส้มมารับประทานกันนะคะ

แครอท
สำหรับแครอท นอกจากจะมีเบต้าแคโรทีนแล้ว ยังมีงานวิจัยที่ค้นพบว่าเจ้าแครอทมีสารแคโรทีนอยด์ อยู่ด้วย ซึ่งสารชนิดนี้จะพบในผัก ผลไม้ ที่มีสีส้ม แดง เหลือ ช่วยลดอากการไหม้ของผิวได้นั่นเองค่ะ

พริกหยวกสีแดง
ตัวพริกแดงนั้นเป็นตัวนึงที่มีคุณสมบัติคล้ายกับแครอทเลยคะ เนื่องจากเป็นผักที่ม่สีแดง ดังนั้นจึงมีสารชนิดเดียวกันกับที่แครอทมี คือ สารแคโรทีนอยด์ ที่มีคุณสมบัติลดการถูกแสงแดดเผาไหม้นั้นเองค่ะ

ชาเขียว
เครื่องดื่มยอดฮิต ที่นำมาทำเป็นส่วนผสมของขนมต่างๆมากมาย หรือนิยมดื่มกันเพื่อสุขภาพแล้ว ยังค้นพบว่าชาเขียวนั้นมีสารแอนติออหซิแดนซ์ ที่ชื่อว่า EGCG ที่จะเข้าไปยับยั้งการผิงที่ถูกทำลายโดยแสงแดดอีกด้วยค่ะ

วอลนัท
เป็นตระกูลถั่วที่มีไขมันดี ที่จำเป็นต่อร่างกาย มีประโยชน์หลายด้านและที่สำคัญช่วยยับยั้งการเกิดมะเร็งผิวหนังได้อีกด้วยค่ะ

แซลมอน
ก็ปลาที่มีโอเมก้า 3 ซึ่งก็คือไขมันดีนั่นเอง คุณสมบัติคล้ายๆ วอลนัทคือสามารถช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับแสงแดดได้ และป้องกันมะเร็งผิวหนังได้อีกด้วย

ผักโขม
เป็นผักสีเขียวที่มีสาร แอนติออกซิแดนซ์ที่ชื่อว่า “ลูทีน” มีคุณสมบัติช่วยหยุดการกระตุ้นของผิวหนังที่โดนแสงแดดได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ผักใบเขียวชนิดอื่นๆ อย่า ผักกาดหอม ก็มีสารเหล่านี้ด้วยเช่นกันค่ะ
อย่างที่บอกไปดูแลผิวจากภายในกันแล้วก็ต้องอย่าลิมทาครีมกันแดดภายนอกด้วยนะคะ เพื่อผลลัพท์ที่ดีค่ะ…