เดี๋ยวนี้ไม่มีใครเค้ากินยาลดน้ำหนักกันแล้วคร่า
การจะรีดน้ำหนักได้นั้นขึ้นอยู่กับความตั้งใจ เพราะจริงๆ แล้วมีกฎง่ายๆ
แต่ทำยาก แค่ 3 ข้อที่จะทำให้เรากลับมามีหุ่นดีดั่งปรารถนา
แถมยังมีสุขภาพดีเป็นของแถมด้วย
1. ตัดน้ำตาลและแป้งทิ้งซะ
น้ำตาลนี่ตัวร้ายกาจที่สุด ส่วนแป้งนี่ยังเป็นน้องรองนะคะ
ในการควบคุมแป้งนั้น
คุณอาจจะให้โอกาสตัวเองได้กินข้าวหรือก๋วยเตี๋ยวบ้างในบางมื้อ
อาจจะกำหนดให้กินได้ทุกวันอาทิตย์ของทุกสัปดาห์ หรือกินเฉพาะมื้อเช้า
แต่น้ำตาลนี่…พยายามเลิกเถอะค่ะ
2. กินโปรตีน ไขมัน และผัก
เราเรียนกันมาตั้งแต่เล็กๆ ว่าเนื้อสัตว์นั้นให้พลังงาน
แต่หลายคนมักกังขากับ “ไขมัน” เพราะกลัวว่ากินเข้าไปแล้วจะยิ่งทำให้อ้วนๆๆๆ
จริงๆ แล้วไขมันมีประโยชน์ต่อร่างกายมาก
เป็นแหล่งพลังงานช่วยสร้างความอบอุ่น อาหารที่มีไขมันดีอยู่มากคือ
น้ำมันพืชต่างๆ เช่น น้ำมันเมล็ดทานตะวัน น้ำมันข้าวโพด น้ำมันถั่วเหลือง
ถั่วชนิดต่างๆ นมถั่วเหลือง เมล็ดทานตะวัน
และไขมันดียังมีมากในไข่และปลาทะเลอีกด้วย ส่วนผักนั้น
3. ออกกำลังกาย 3-4 ครั้ง / สัปดาห์ ครั้งละ 30 นาทีต่อเนื่อง
การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องหักโหมนะคะ สำหรับมือใหม่
เราขอแนะนำให้เริ่มจากการเดินเร็วหรือวิ่งเหยาะๆ
อย่าคิดว่าการออกกำลังกายต้องทำอะไรยุ่งยาก บางคนต้องเลือกคลาสเรียน
หาสถานที่ออกกำลังกาย หาชุดสวยใส่สร้างแรงบันดาลใจ โอ๊ยยยย เยอะเกินค่ะ
แค่มีรองเท้าผ้าใบคู่เดียว แล้วเริ่มเดินหน้าบ้าน เดินในหมู่บ้าน
เดินใต้คอนโดฯ ขอแค่ให้ลองเริ่มต้นทำก่อนเท่านั้นแหละ
แล้วถ้าเริ่มติดใจการออกกำลังกาย
ก็ค่อยหาวิธีออกกำลังกายแบบที่คุณชอบต่อไปนะคะ
(อย่าเพิ่งรีบลงทุนและสร้างเงื่อนไขให้กับการออกกำลังกายในช่วงแรกๆ)
Cr. Photo : Getty Images
