1. ไข่ฟองใหญ่ 4 ฟอง
2. มายองเนส 2 ช้อนโต๊ะ
3. กรีกโยเกิร์ต 4 ช้อนโต๊ะ
4. มัสตาร์ดดิจอง 1/2 ช้อนชา
5. เกลือ 1/8 ช้อนชา
6. พริกไทยขาว 1/8 ช้อนชา
7. ขนมปังโฮลวีต 4 แผ่น
8. ใบผักโขม ( Baby spinach ) 1 แพ็ค
9. เมล็ดธัญพืชผสม ( ทานตะวัน งา ฟักทอง เป็นต้น ) 2 ช้อนชา
10. อะโวคาโดลูกเล็กหั่นสไลซ์ 1 ลูก
11. ผักวอร์เตอร์เครส 1/2 แพ็ค
